Tendinitis codo tratamiento pdf

by TAMIKA TINAdomingo, 10 de mayo de 2020 20:46:43

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Mi consejo personal, porque no soy doctor, es que hagas un calendario diario de comidas saludables y que comas pequeñas porciones de alimentos saludables cada dos horas para mantenerte bien alimentada y consumas mucha agua para mantenerte hidratada. Fabiola, aunque la dieta de referencia es efectiva, la mejor manera de balancear tu peso es combinar actividad física diaria con una dieta balanceada.

Te recomiendo seguir esta dieta u otra para alcanzar tu peso deseado y luego mantenerlo con un buen régimen.

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Este plan alimenticio contiene unas 1.

Una dieta alta en proteína, de unas 1.

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Por lo general, el médico puede diagnosticar tendinitis solo con la exploración física. Los objetivos del tratamiento de la tendinitis son aliviar el dolor y reducir la inflamación. En caso de que los síntomas no desaparezcan con la fisioterapia, el médico te puede sugerir lo siguiente:. Para tratar la tendinitis en casa, debes recordar cuatro pasos: descanso, hielo, compresión y elevación. Si bien el descanso es fundamental para tratar la tendinitis, la inactividad prolongada puede causar rigidez en las articulaciones. cuanto es 3 kilogramos en libras

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Tome descansos frecuentes de actividades manuales y escritura. Cargue objetos con las palmas abiertas y planas. Lleve protectores durante periodos de actividad prolongada.

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Protección de las rodillas Use rodilleras cuando haga labores de jardinería o se arrodille en el suelo. Realice ejercicios diarios de fortalecimiento levantamiento de pierna extendida.

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Gire el cuerpo completo en vez de doblar sólo el tronco desde la cintura. Protección de las caderas Cuando levante objetos, doble las rodillas en vez de la espalda o caderas. Siéntese tendinitis codo tratamiento pdf sillas acolchonadas.

Es decir, permiten movimientos como doblar la rodilla o girar el hombro.

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